日々の生活で知らず知らずのうちに溜まっていくストレス。
フラストレーション。 自分は毎日を楽しく生きている、と思っていても、 ストレスというのは実は誰でも少しずつ蓄積されていくもの。
ある程度のことなら、自分の中で溜め解決まで導くことも可能ですが、 著しくストレスを溜めすぎると身体に悪影響を及ぼしたり、 人間関係にヒビを入れてしまう恐れもでてきます。
今回は、そんな隠された恐怖すらあるストレスを少しでも和らげるコツや方法についてご紹介していきます！
ストレスとは？
そもそもストレスとはなんなのでしょう？
ストレスというのはもともと物理学の世界で使われていた用語で、物体に対し外から圧力をかけ、その物体に歪みが生じた状態のことを指します。
ストレスをゴムボールのようなもので例えてみると、 そのゴムボールに対し、指で圧力を与えたときの力をストレッサーといい、 そのストレッサーによいボールが歪んだことをストレス反応といいます。
医学や心理学などの普段よく使われるストレスというものに当てはめると、 心や身体にかかる負担や刺激をストレッサーといい、それに適応しようとして心や身体に起こる様々な反応をストレスというのです。
このストレッサーには物理的・化学的・心理・社会的というものがあり、普段の生活で我々がよく使っているストレスというものの大半は、この心理・社会的なストレッサーのことを指しています。
ストレッサーによるストレス反応にも種類があり、心理・行動・身体の3つに分けることが出来ます。
この3つの分類の中に様々な症状があり、一例を出すとすると、イライラや鬱状態、喫煙量や飲酒量の増加、極度の肩こりや胃痛、これらを総称して一般的にストレスと呼んでいるのです。
そしてこれらのストレス反応が継続して多発的に起こる場合、 それは心や身体に過剰な負担がかかっている証拠なのです。
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ストレスを緩和するには？
人それぞれ、ストレス反応の原因となることが違うように、 緩和・解消する方法も一概には言えません。
ここでは作者自身のストレス解消法と一般的な解消法をいくつか紹介したいと思います。
1,ダーツ・パソコンなど（趣味に没頭する）・・・人それぞれ少なからず何かしら趣味があると思います。
それに一時的に没頭することにより気分を和らげることができると思います。
2,大声を出す・・・カラオケに限らず運転しながらとか自分の部屋でもどこでもいいんです。
声を出してみると思いのほかスッキリ！なんてことも。(笑)
3,寝る・・・一晩寝ると前日イライラしてたことも結構落ち着いたりする人も多いと思います。
思い切って寝てみましょう。
4,楽しいことを考える・・・先にある友人と遊ぶ予定を考えてみたり、もしくはそういう予定を組んでみたり。
楽しいことを考えると自然と溜まっていたストレスも緩和されたりします。
5.笑う・・・喜怒哀楽というものは同時に表現出来ないものです。
怒ったり哀しんだりしているときはお笑いのTVを見たりして無理にでも笑ってみましょう。
6.相談・・・誰かに相談する。人間一人で抱え込むには限界というものがあります。
友人や親など、信頼できる人に話をしてみると思いがけぬ解決策が出てくるかもしれません。
そして当サイトはそんな愚痴聞きや話し相手サービスを行っています。
もし本当にお困りでしたら、お気軽にご利用ください。
皆さん、ストレスを溜めこんで、心ｌや身体に異常が起きる前に、適度に発散するよう心がけてくださいね！
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