食べるのが好き！！
肉・魚・野菜・米・・・なんでも好き！！
でも食べるとすぐ太る体質。
太りたくない。
こんな矛盾した考えの人はいませんか？
きっといるはずです。
だって私自身そういう人だから。
そこで今回は食べることは好きだからやめられない、 けど太りたくない。
という人の為に、 太りにくい食べ方やちょっとしたダイエット法について 自分の体験に基づいてご紹介したいと思います！
関連記事：空腹を紛らわして我慢する方法！
太らない方法
単純に太らないようにすることは簡単です。
この、簡単、というのは方法が簡単なだけで 実際食べるという行為自体が好きな皆さんにとっては非常に難しいことかもしれませんが笑
1.食べる量を減らす
皆さんも食べ放題などで経験があると思います。
お腹空いてるとき最初に沢山頼んで一気に食べる、みたいに
感覚をあけずに次から次へとものを食べるとどんどん食べれて 気づいたら苦しくなって立てない程になってた・・・なんてこと。
でも間を空けるとまだ腹八分目くらいかなーと思ってたのがしっかりお腹いっぱいになってきた、とか。
つまり、一気に食べるのをやめて、ゆっくり間を空けながら食べたり、 食後のデザートなどをやめる。
こうするだけで単純に食べる量を減らすことができるはずです。
2.食べるものを制限する
太りにくい食材や健康的な食べ物ってありますよね。
例えば挽き肉のハンバーグではなく豆腐ハンバーグにしてみたり、 食物繊維豊富な野菜を多く取り入れてみたり。
私は栄養関係の専門家ではないので細かいことはわかりませんが、 そういったダイエット法はいくらでもあります。
食べることへの満足感はさておき、 単純に食を変えるだけで効果はかなり期待できると思います。
3.やけ食いをしない
やけ食いをして太りたくない、なんてわがまま言うのはお門違いですが。
何か辛いことがあったらやけ食いをしてしまうタイプの方。
勿論太ってしまう可能性は十分にありますし、 普段より多くの量を急に胃にいれているので、 健康的にもあまりよくありません。
やけ食いは良いことがないので絶対にやめてください！
スポンサードリンク
太りにくい食べ方
上では色々書きましたが、やっぱり食べることは好きですよね。
食べる量を減らすとか太りにくいものだけ食べるとか。
そんなことはしたくない。
気持ちはとてもわかります。
そんなあなたでも実践出来る方法をいくつかご紹介します。
1.食べる時間を制限する
8時間ダイエットというのはご存知でしょうか？
一日24時間のうち、8時間の間は何を食べても何を飲んでも大丈夫です。
それこそお腹がはち切れんばかりに食べても問題ありません。
しかし残りの16時間は断食です。
イレギュラーな時間に働いているなどで知らず知らずこういった食生活になっている人もいると思います。
8時間の間にどれだけ食べようと思っても消化が間に合わず限界があります。
すると自然に一日の間で食べる量が減っているという仕組みです。
2.10時以降は何も食べない
これは有名なものだと思います。
人間の体は深夜帯に食べたものを脂肪として吸収しやすいらしいです。
10時以降は何も食べない、というのは時には辛いものですが、実践すると意外と効果が期待できるかもしれませんよ！
3.ビールは1杯まで
ふざけているわけではありません。
これは私自身が一時行っていた方法なんですが、 お酒好きには効果ありだと思います。
ビールというのはとても美味しいですがとても糖分が多い飲み物です。
これを1杯と決めて糖分を抑えたドリンクに変えましょう。
ビールをやめて甘いソフトドリンクなどにしたら意味はありませんが、 最近では糖質0！なんて謳っているお酒も多いです。
これは本当に意外と効果があります。
お酒好きの皆さん、是非1度試してみてください。
色々方法は述べましたが、結局は全て気持ちの問題。
これを参考に是非皆さんも食べることを楽しみながらちょっとしたダイエットをしてみてください！
おすすめコラム
