人前が苦手、
友達同士でも自分が中心になると緊張する、
スピーチや発表事からはなるべく避ける、
面接などでは緊張して思ったことを言えない、
とにかく緊張しい、だ、
という方、きっと少なくないですよね？
人前で話すこと自体、慣れてない人が多く、
緊張するのは当たり前なことだと思います。
しかし、ここぞ！というとき、緊張して失敗するのは避けたい、
そう思っていませんか？
今回は、いざというときの為に緊張をほぐす方法についていくつかご紹介したいと思います！
－緊張をほぐす方法－
1.イメージする
これからやろうとしていること、
それを成功している自分をイメージするのです。
イメージトレーニングですね。
スポーツのプロなんかもやっている方法らしく、
プロは決して自分が失敗した姿を思い浮かべないらしいです。
ネガティブな考えは失敗に繋がり、
ポジティブな考えは成功に繋がる、ということです。
⇒ポジティブシンキングは成功の秘訣！？ポジティブになりたい人必見！
2.失敗を恐れない
上記と矛盾しているかもしれませんが、
失敗を恐れないことも緊張しない方法の一つです。
失敗してもいいや！ダメで元々でしょ！
と、失敗することを恐れなければ緊張する必要もありません。
どんなことも前向きに捉える姿勢が大切なのです。
3.ツボを押す
人体には様々なツボがあります。
内臓関連のツボもあれば、
ストレスや神経系などのツボも存在します。
手の付近には様々なツボがあり、
合谷や神門など、神経過敏や不安解消、ストレス解消などに効果のあると言われているツボを刺激してみることも一つの方法かもしれません。
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4.会話をする
友人といつもしているようなバカ話や世間話などをしていると、
一時的に緊張を忘れている、なんてことありませんか？
緊張しているときこそ、一人で縮こまっているのではなく、
積極的に誰かと話をしてみるのも良い手段だと思います！
5.暖かい飲み物を飲む
これから暑い季節に入るので、なかなか試しにくいかもしれませんが、
暖かい飲み物を飲むことにより身も心もリラックス出来ます。
寝る前に暖かい飲み物を飲むと安眠出来るというのと同じ理論なんですかね。
あまり飲み過ぎると、また緊張し出したときに、過剰にトイレに行きたくなるかもしれないので、
飲み過ぎには要注意です(笑)
6.香り
オレンジなどの、柑橘系の香りは疲れや緊張をほぐしてくれると言います。
また、これは私自身のことなのですが、
ラベンダーの香りで緊張がほぐれた経験もあります。
香りというのはなかなかすごいもので、
神経に直接効いたりするのですね。
柑橘系の香りに限らず、
自分自身の好きな香りや緊張がほぐれる香りを見つけてみるのもいいかもしれません。
7.おまじない
手のひらに「人」という字を3回書いて飲み込む、とか
ツバを大量に飲み込む、とか
お客さんを皆ジャガイモだと思い込む、とか
人それぞれ、今までに信憑性のない様々なおまじないを聞いてきたと思います。
こんなレトロな方法も意外と侮れません。
要するに緊張というのは気持ちの持ちようなので、
例えどれだけ信頼出来ない内容のおまじないであっても、
試しにやってみて、そして本番で成功すれば、
それは列記とした良いおまじないとなるのです！
自分でおまじないを編み出してもいいし、
人から聞いた様々な方法を試してみるのも一つの方法なのではないでしょうか？
いかがでしょうか？
緊張をほぐす為、様々な方法を是非試してみてください！
また、当サイトではスピーチの練習なんかも受け付けております。
愚痴や相談だけではなく、
こういった緊張を無くす為の練習なんかにも是非ご利用ください！
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